Proteinbars

1,5 dl protein choklad
1,5 dl havregryn
50 g jordnötssmör
75 g kvarg
1,5 msk kakao

20 g hackade salta jordnötter att strö över. Blanda protein, kakao, havre se i med jordnötssmöret och mosa rund ....ska bli smulig sen i med ca 75 g kvarg och blanda så de blir en smet.

Smeta ut på ett bakplåtspapper och strö över nötterna tryck ner lite ....degen ska vara ca 1 1/5 cm hög och blir ca 4 st eller 8 beror på hur stora man vill ha dom.

Vid 4 st 230 kcal, 22 g protein,12 g kolhydrater,10 g fett.

Detta recept är liite för sött för min smak trots de inte är sötat då proteinet det. Så jag ska prova ett bakprotein som inte ha nån smak. Återkommer om en stund med rapport om detta .....sporta lugnt :-D